L'amande est source de minéraux et de nutriments essentiels comme le calcium, le zinc, la magnésium...etc. Une poignée par jour, suffit pour vous fournir assez de protéines. À manger seule ou associée avec des céréales ou en gâteau, à vous de choisir.

La noix de cajou apporte beaucoup de vitamines et de minéraux. Idéale pour lutter contre les fringales grâce à ses protéines végétales. À déguster seule, mélangée avec un yaourt ou un muesli, ou à l'apéritif, vous allez vous régaler !

Très riche en minéraux il est un des meilleurs alliés du sportif ! Il se mange très facilement, dans un yaourt, dans un dessert, ou même en petite poignée! Riche en antioxydants, il vous préservera de maladie cardio-vasculaire !

Comme beaucoup de fruits secs, la noix de pécan est un antioxydant naturel, mais elle ne s'arrête pas là, elle permet également de faire diminuer le mauvais cholestérol, à déguster seul ou dans un gâteau, à vous de choisir !

Puissant antioxydant, une noix du brésil contient votre apport quotidien en sélénium (minéral à l'origine de l'effet antioxydant)! à déguster seule, dans un gâteau ou encore enrobée de chocolat, elle se déguste selon les goûts et les envies !

L'incontournable de l'apéritif, mais pas que ! La pistache est également très peu calorique et remplei de plusieurs vitamines, antioxydants, elle est très bonne pour lutter contre le diabète et le cholestérol !

Véritable petit bonbon acidulé, la canneberge révèle sa saveur et ses bienfaits pour la santé dans les préparations sucrées et salées.