L'amande est source de minéraux et de nutriments essentiels comme le calcium, le zinc, la magnésium...etc. Une poignée par jour, suffit pour vous fournir assez de protéines. À manger seule ou associée avec des céréales ou en gâteau, à vous de choisir.

La noix de cajou apporte beaucoup de vitamines et de minéraux. Idéale pour lutter contre les fringales grâce à ses protéines végétales. À déguster seule, mélangée avec un yaourt ou un muesli, ou à l'apéritif, vous allez vous régaler !

Très riche en minéraux il est un des meilleurs alliés du sportif ! Il se mange très facilement, dans un yaourt, dans un dessert, ou même en petite poignée! Riche en antioxydants, il vous préservera de maladie cardio-vasculaire !

Comme beaucoup de fruits secs, la noix de pécan est un antioxydant naturel, mais elle ne s'arrête pas là, elle permet également de faire diminuer le mauvais cholestérol, à déguster seul ou dans un gâteau, à vous de choisir !

Idéal pour manger de la tomate même en hiver ! A l'apéritif ou dans une recette, la tomate séchée peut être travaillée de beaucoup de manières, on vous laisse choisir laquelle!

Puissant antioxydant, une noix du brésil contient votre apport quotidien en sélénium (minéral à l'origine de l'effet antioxydant)! à déguster seule, dans un gâteau ou encore enrobée de chocolat, elle se déguste selon les goûts et les envies !

L'incontournable de l'apéritif, mais pas que ! La pistache est également très peu calorique et remplei de plusieurs vitamines, antioxydants, elle est très bonne pour lutter contre le diabète et le cholestérol !

Véritable petit bonbon acidulé, la canneberge révèle sa saveur et ses bienfaits pour la santé dans les préparations sucrées et salées.